El trabajo diario

Los entrenamientos, son una de las partes más importantes de todo. Sin entrenar no puedes esperar tener mejoras físicas, ni calidad en tu ejercicio ni ganar nada, es el trabajo diario lo que hace que adquieras nuevas capacidades, mas flexibilidad, o precision en el ejercicio, a continuacion vamos a describir un entrenamiento un día normal.

En primer lugar daremos una vueltas al polideportivo, corriendo a no mucha velocidad, y haciendo varios ejercicios como rodillas al techo, agacharnos tocar el suelo, saltar y seguir corriendo, o practicar doble paso, que es lo previo a un salto en el ejercicio.

Tras eso, nos trasladaremos a las espalderas y comenzaremos estirando los pies, ya que todos nuestros ejercicios tienen que ser en relevé (puntillas), y los ejercicios deven tener los pies estirados.

Luego estiramos todas las partes de las piernas, contra la espaldera; desde los muslos y las ingles, hasta las rodillas y gemelos, para luego poder hacer, el espagat por ejemplo, o un salto con las piernas estiradas, debemos hacer lanzamientos de las piernas hacia delante, atrás y ambos lados.

Por último, calentaremos espalda, esta parte del calentamiento consiste en estar tumbada boca abajo y subir el tronco con las manos arriba, manteniendo las piernas pegadas al suelo, repitiendolo varias veces, tras eso haremos el puente bajando y subiendo varias veces tambien, finalmente de pie agarrada a la espaldera haremos lanzamientos de la pierna hacia atrás para tocarnos con el pie la cabeza y asi calentar la espalda con el movimiento.

Tras calentar, solo queda practicar el montaje tantas veces como se pueda, antes de este hay que practicar cada paso para que a todas les salga a la vez, y para perfeccionar fallos, cuando a todos los miembros del conjunto les sale la dificultad o la flexibilidad o el salto o giro...se hace a la vez, tras ensallar todos los elementos, se pone música, y se hace con los aparatos y todo como si de la competición se tratara.